Das brauchst Du

Das brauchst Du

Für FIGHT HIIT brauchst Du nicht viele Geräte.

Eine kleine Auswahl an Equipment ist jedoch für ein richtiges Box- und Kickboxtraining unbedingt notwendig.

Springseil:
Das Training mit dem Springseil ist ein MUSS für jeden Kampfsportler. Es gehört zum ABC des Boxers und übernimmt im Ausdauertraining eine wesentliche Rolle. Empfehlenswert ist ein Plastik- oder Stahlseil, da Stoff- oder Lederseile häufig zu langsam schwingen, um den nötigen Cardio-Koordinations-Effekt zu erzielen.

Tennisball oder Gymnastikball:
Koordinationstraining mit dem Ball, wie z.B. Prellen, Werfen, Fangen, gehört zum Standardtraining eines jeden Boxers. Dadurch verbesserst Du Deine Geschicklichkeit, Reaktion und Körperkontrolle.

Kasten, Box oder Stuhl:
Für einige Übungen im Cardiotraining brauchst Du einen kleinen Kasten oder eine stabile Box. Auch die Sitzfläche eines Stuhls oder einer Bank ist dafür geeignet. Zudem benötigst Du bei einigen Stretching-Übungen ebenfalls einen Stuhl oder Kasten.

Handtuch:
Nicht nur um den Schweiß aus dem Gesicht zu wischen, sondern auch für einige Stretching-Übungen ist ein Handtuch sinnvoll.

Stab (ca. 1m):
Für ein paar wenige Koordinationsübungen ist ein ca. 1 Meter langer Stab notwendig. Dieser kann aus Holz oder Plastik sein bzw. kann auch aus dem Haushalt zweckentfremdet werden (Besenstiel und Co.)

Schaumstoff-Pad, Decke oder Kissen:
Bei einigen Videos wird das Gleichgewicht trainiert, indem du auf instabilen Untergründen stehen musst. Eine zusammengerollte Fitnessmatte, Decke oder ein Kissen reicht hierfür vollkommen aus. Aber auch ein Schaumstoff-Pad, Therapiekreisel oder ähnliche Geräte können verwendet werden.

Medizinball:
Medizinbälle mit ca. 2-4 kg werden im Boxen regelmäßig verwendet. Da diese nicht jeder anschaffen kann oder möchte, reduzieren sich die Übungen auf geringe Anzahl. Als Alternative kann auch ein Fußball, Basketball oder ähnlicher verwendet werden.

Foamroll:
Eine Schaumstoffrolle (Blackroll, o.Ä.) wird ausschließlich in einem einzigen Stretching-Video verwendet. Falls keine Rolle vorhanden sein sollte, kann man auch auf ein anderes Video ausweichen.

 

Dieses Training ist der Ultimative Fettkiller!

FIGHT HIIT ist ein hochintensives Box- und Kickboxtraining für zu Hause

Du verbesserst Deine Ausdauer, wirst schneller, beweglicher und koordinativer!